MAT WORKOUT

Ders Açıklaması

Vücut ağırlığını kullanarak yapılan ve genellikle bir egzersiz matı üzerinde erçekleştirilen bir antrenman türüdür. Kas dayanıklılığını, esnekliği, dengeyi ve core (merkez bölgesi) gücünü artırmayı hedefler. Egzersizlerde genellikle vücut ağırlığı kullanılır.